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  阿斯汤迦  

阿斯汤伽瑜伽课程简介


    由K.pattabhi Jois先生所传授的Asthanga(阿斯汤伽瑜伽),是由帕坦伽利在瑜伽经典中所描述的八支瑜伽的实际修行,它是一种很古老的瑜伽系统,有几千年的历史,以严谨和科学性著称,有其固定的顺序,不能随意改变和创新,练习者必须掌握好了前面的体位,才能得到老师的允许继续其后的体位练习。

    这种充满挑战性的力量型瑜伽,能快速地提高体力和专注能力,注重动作与呼吸的同步性,当呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合,练习者可达到超越意识的境界,宛如在运动中冥想。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位,让它远离病痛,能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。对塑造健美苗条的身段极具效果,同时也能让您的思维平静而健康。

    在当今西方, Ashtanga是最受欢迎的瑜伽练习,成千上万的人因练习它而受益。麦当娜,斯汀等明星也是 Ashtanga最虔诚的练习者。 

          

       

 

阿斯汤伽瑜

伽教练认证班:基础Asana, 一级Asana , 结束系列Asana

    基础 Basic Ashtanga:初级,与Ashtanga 领课相比,体位和时间较少,适合所有级别的练习者,包括初学者和常练者。Ashtanga 是一种古老的瑜伽体系,以严谨和科学性而著称,并赋有一定的挑战性。持续的Ashtanga习练能快速提高练习者的体力和专注力,因此非常适合现代都市人。它的序列固定,练习时会产生强烈的内热,可以排除毒素、清洁身体,为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。


    Mysore : 中,高级 ,课时1-2小时,适合熟悉Ashtanga体位顺序,能独立练习的中、高级练习者。Mysore的传统习练方式更有利于练习者根据自身情况,调整练习的速度和级别,并得到老师针对个体的专门的矫正。 

 

阿斯汤伽课程培训

阿斯汤伽简介与热身

阿斯汤伽瑜伽的基本知识

阿斯汤伽瑜伽动作分析

动作讲解与指导

阿斯汤伽瑜伽热身练习

阿斯汤伽瑜伽唱颂及讲解

阿斯汤伽瑜伽动作详解

动作讲解与指导

热身及平衡练习

阿斯汤伽瑜伽唱颂及讲解

阿斯汤伽瑜伽动作分析

动作讲解与指导

 

热身及力量练习

阿斯汤伽瑜伽唱颂及讲解

阿斯汤伽瑜伽动作分析

动作讲解与指导

热身及呼吸配合

阿斯汤伽瑜伽课程总编排

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